{"id":141,"date":"2014-10-20T11:42:03","date_gmt":"2014-10-20T11:42:03","guid":{"rendered":"https:\/\/mammalito.se\/?p=141"},"modified":"2020-02-17T12:05:13","modified_gmt":"2020-02-17T12:05:13","slug":"gravid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mammalito.se\/gravid\/","title":{"rendered":"Gravid"},"content":{"rendered":"<p><strong>Att bli gravid \u00e4r en stor h\u00e4ndelse. Ett nytt litet liv b\u00f6rjar v\u00e4xa i kvinnans kropp, ett liv som \u00e4r skapat av f\u00f6r\u00e4ldrarna. Graviditeten kan te sig olika f\u00f6r olika personer med det gemensamma att det \u00e4r kvinnan och kvinnans kropp som styr \u00f6ver fostret som h\u00e5ller p\u00e5 att v\u00e4xa. H\u00e4r kommer lite tips till dig som \u00e4r gravid med fokus p\u00e5 kost.<\/strong><\/p>\n<p>Fr\u00e5n de allra f\u00f6rsta dagarna \u00e4r det kvinnans kropp som styr hur fostret v\u00e4xer och bildas. Hur kvinnan \u00e4ter, vilka yttre faktorer hon uts\u00e4tts f\u00f6r, hur hon sover och hur hon motionerar. Fostret p\u00e5verkas hela tiden av de kvinnan g\u00f6r, p\u00e5 b\u00e5de gott och ont. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att k\u00e4nna till vad som inte \u00e4r bra och vad som i vissa fall \u00e4ven kan skada fostret.<\/p>\n<p>Vid en graviditet \u00e4r det viktigt att man t\u00e4nker sig f\u00f6r och sk\u00f6ter sig redan fr\u00e5n dag ett. Det \u00e4r viktigt att b\u00e5de kvinnan och det v\u00e4xande fostret f\u00e5r i sig den n\u00e4ring de beh\u00f6ver. B\u00e5de f\u00f6r att kvinnan ska orka och m\u00e5 bra under hela graviditeten men \u00e4ven f\u00f6r att fostret ska v\u00e4xa och utvecklas.<\/p>\n<p>Vid en graviditet g\u00e5r man upp olika mycket i vikt som kvinna. Det finns vissa riktlinjer att f\u00f6lja men varje graviditet \u00e4r unik i sig. Vid en normal graviditet \u00e4r det vanligt att g\u00e5 upp mellan 10 och 18 kilo. \u00a0Vissa kvinnor g\u00e5r upp mindre i vikt och vissa g\u00e5r upp mer i vikt, utan att det beh\u00f6ver vara n\u00e5gon fara. Det kan dock vara bra att ha en riktlinje p\u00e5 vad som \u00e4r normalt. Dessa kilon l\u00e4ggs p\u00e5 under olika faser under graviditeten, det \u00e4r till exempel vanligast att man g\u00e5r upp mest under mitten av graviditeten. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra riktlinjer h\u00e4mtad fr\u00e5n <a href=\"http:\/\/www.gravid.se\/1_facts\/1_10_1_10_1.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">gravid.se<\/a>;<\/p>\n<ul>\n<li>0-12 veckor &#8211; ingen viktuppg\u00e5ng<\/li>\n<li>12-20 veckor &#8211; ungef\u00e4r 25 procents viktuppg\u00e5ng<\/li>\n<li>20-30 veckor\u00a0&#8211; ungef\u00e4r 50 procents viktuppg\u00e5ng<\/li>\n<li>30-36 veckor- ungef\u00e4r 25 procents viktuppg\u00e5ng<\/li>\n<li>36-40 veckor\u00a0&#8211; ingen viktuppg\u00e5ng<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Kost<\/h3>\n<p>Vid en graviditet \u00e4r det viktigt att f\u00e5 i sig den kost och den n\u00e4ring som beh\u00f6vs. Protein till exempel, beh\u00f6ver man mer av under en graviditet \u00e4n annars. Bra k\u00e4llor till det \u00e4r mejeriprodukter, k\u00f6tt fisk och b\u00f6nor. En annan viktig del i en graviditet \u00e4r att f\u00e5 i sig tillr\u00e4ckligt med j\u00e4rn. Detta beh\u00f6vs f\u00f6r att kunna bilda r\u00f6da blodkroppar (hemoglobin). Hemoglobin beh\u00f6vs f\u00f6r att kunna transportera tillr\u00e4ckligt med syre till det v\u00e4xande fostret. F\u00f6r att kunna absorbera j\u00e4rn \u00e4r det ocks\u00e5 viktigt att \u00e4ta kost med mycket C-vitamin.<\/p>\n<p>Vad som \u00e4r viktigt att t\u00e4nka p\u00e5 \u00e4r att under en graviditet beh\u00f6vs n\u00e4ring inte bara f\u00f6r kvinnan, utan \u00e4ven f\u00f6r det v\u00e4xande fostret samt moderkakan. I och med det kr\u00e4vs det att modern \u00e4ter en god kost med bra n\u00e4ringsinneh\u00e5ll som \u00e4r rik p\u00e5 b\u00e5de protein, vitaminer och mineraler. K\u00e4nner du att du \u00e4r os\u00e4ker p\u00e5 om du tillgodoser dig med tillr\u00e4ckligt med n\u00e4ring \u00e4r ett r\u00e5d att komplettera med n\u00e5gon form av kosttillskott. Idag finns det m\u00e5nga tillskott som \u00e4r speciellt framtagna f\u00f6r gravida, som inneh\u00e5ller de n\u00e4rings\u00e4mnen som beh\u00f6vs.<\/p>\n<p>F\u00f6r ytterligare information om kost och vilka livsmedel som man kan \u00e4ta som gravid rekommenderar vi att kolla p\u00e5 <a href=\"http:\/\/www.slv.se\/sv\/grupp1\/Mat-och-naring\/Kostrad\/Gravida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Livsmedelsverkets sida<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Att bli gravid \u00e4r en stor h\u00e4ndelse. Ett nytt litet liv b\u00f6rjar v\u00e4xa i kvinnans kropp, ett liv som \u00e4r&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":142,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mammalito.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mammalito.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mammalito.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mammalito.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mammalito.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=141"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/mammalito.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":520,"href":"https:\/\/mammalito.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141\/revisions\/520"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mammalito.se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mammalito.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mammalito.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mammalito.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}